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    高考生考前飲食:三個原則、八個注意

    2018-05-15 20:33

    來源:新東方網編輯整理

    作者:

      高考前,學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。

      在三個原則的基礎上,做到以下八個注意:

      1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

      2.講究食物多樣,不偏食,不挑食;

      3.按時按量有規律進食;

      4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

      5.注意飲食衛生,不到無證照街邊小販購買食品;

      6.不暴飲暴食和盲目節食;

      7.避免油炸和可能誘致過敏食品;

      8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。

      家有考生的科學飲食

      考前最后一個月,考生的身體和精神都處于最大的緊繃狀態,能量和各種營養素的需要都超過成年人。因此,家長一定要注意學生的膳食營養,遵循“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量”的原則。

      但不少家長普遍存在著一些營養誤區,如認為大魚大肉就是營養、吃飽吃好就是營養合理,因此給孩子供給的油脂食品過多,特別是高熱量的洋快餐,學生長期食用,會造成性早熟、肥胖等癥狀。同時,一些偏遠農村地區,家長不懂營養結構,常常是賣了雞蛋給孩子買方便面,結果得不償失。 

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